26 Mart 2017 Pazar

E Vitamini Nedir? Nelerde Bulunur?

E vitamini önemli vitamin türlerinden biridir. Yağda çözülebilmektedir. Bağışıklık sistemimizde önemli faydaları bulunmaktadır. Ayrıca cinsel hormonlar ve büyüme hormonlarıyla ilişkilidir.

E Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Yaraların iyileşme hızını arttırır.
Damar tıkanıklıklarını ve damar sertliklerini önler.
Cildi güzelleştirir.
Göz sağlığı için faydalıdır.
Vücudumuza belirli yollarla giren radyasyon ve bazı ilaçların etkisi sonucu oluşan toksinlere karşı etkilidir.
Hafıza kayıplarına karşı etkisi bilinmektedir.
Cinsel faaliyette kolaylık sağlar.- Damar çevresini temiz tutar, kan dolaşımını düzene sokup ve arttırır.-
Kadın cinsel organında kuruluğu engeller.
Adet dönemi öncesi ve menapoz sonrası sıkıntıları hafifletir.
Düzenli alımıyla prostat kanserine karsı faydaları olabilmektedir.
E ve A vitaminin birleşimi sonucunda; cinsel hormonların seviyesi yükselir ve üreme bezlerinin işlevleri gelişebilir.

E Vitamininin Eksikliği

Pek görülmeyen bir eksiklik olmasıyla birlikte eksiklik yaşanması bazı sorunlara sebebiyet verebilir.

Kansızlığa sebep olabilir.
Kalp hastalıkları ve kanser riski artmaktadır.
Çocuklarda göz sorunları,
Yetişkinlerde yürümede dengesizlik, sinir bozukluğu, istemsizlik, anemi ve bağışıklık siteminde zayıflık görülebilir.
Bazı deneylerde farelerde kısırlık meydana geldiği belirtilmiştir.
Hayvanların doğurganlığının artması için geçmiş yy.’larda kullanılmıştır. Kullanımı bırakıldığı zaman üremede gerileme ve azalma görülmüştür.
Gözlerde bozukluk, yorgunluk hissi, yaraların iyileşmesinde yavaşlama ve cinsel istemsizlik de gözden kaçmayan sorunlardır.

Tüm yaşantımız boyunca düzenli ve dengeli beslenmemiz gerekmektedir. Tüm vitaminler gibi E vitamini de vücut yapımız için önemlidir.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Lahana, marul, ıspanak, zeytinyağı ve ayçiçek yağı, kabak, balık yağı, ton balığı, yumurtanın sarısı, sardalye, fındık, badem, ceviz, domates, patates ve buğday tanesi gibi gıdalarda bulunur.

E vitaminin fazlası idrar yolu ile atıldığından pek şikayet edilmemiştir. Ancak aşırı alınması mide bulantısı ve ishal e sebep olabilir.

Tüm bu bilgiler internet ortamında yapılan araştırmalar sonucunda bir araya getirilmiştir.



7 yorum

Cüzdanı mı Unuttun delete 27 Mart 2017 08:54

Anemi ile uzun yıllardan beri uğraşyoruz, E vitamini içeren besinleri de bol bol tüketmeye çalışıyorum.

her besinin fazlasının zararı olduğu gibi vitaminler için de bu durum geçerlidir.fazla almamak lazım

E vitamininin cilt sağlığı ve güzelliği açısından son derece önemli bir vitamin. Cilt problemlerinin en önemli nedenlerinden biri E vitamini eksikliği.

e vitamini vücut için gereken en önemli vitaminlerden bir tanesi.güzel bir yazı olmuş

E vitamini başta olmak üzere daha birçok vitamini günlük ihtiyacı karşılayacak biçimde almak gerekiyor. besinlerden yeterli miktarlarda alınamasa da tablet olarak kullanmak önemli.

Anneve babalar yaş gruplarına göre günlük olarak tüketilmesi önerilen E vitamini miktarlarına bakmalı bence önemli bir vitamin.

En son ne zaman bu vitamin seviyemi ölçtürdüm bilmiyorum ama en kısa zamanda ölçürtmem gerekiyor.


EmoticonEmoticon